Sörfün Sağlık Faydaları – Fiziksel, Zihinsel ve Ruhsal

Hayatında hiç sörf yaptın mı?

Kardiyova

Her gece düzenli bir uykunuz var mı? Çünkü yetersiz uyku uykusuzluk, vücut yorgunluğu gibi çeşitli sağlık sorunlarına mal olabilir. Sörf yapmak harika bir fiziksel egzersiz olarak kabul edilir. Ayrıca, fiziksel yorgunluk nedeniyle uykuya yardımcı olur, daha hızlı uykuya dalmanıza, daha uzun süre uykuda kalmanıza ve vücudunuzun önceki gün çalışan kasları onarması gerektiğinden daha derin uyumanıza izin verir. Dışarıda olmak, normalden daha soğuk olmak, havayla yüzleşmek ve dalgalarla savrulmak, enerji gerektirir ve akşama enerjik hissetmenizi sağlar. Bir fincan sıcak çay eşliğinde akşam yemeğinizin tadını yavaşça çıkarın.

sküler ve Kalp Sağlığı 

Sörf yaparak elde edeceğiniz birincil sağlık yararı, kardiyovasküler ve kalp sağlığıdır. Dalgalara karşı kürek çekmek, yüksek düzeyde fiziksel uygunluk gerektiren zor bir iştir. Tutarlı kürek, kardiyovasküler sistemi uyarır ve aynı zamanda omuzlarınızdaki, sırtınızdaki, kollarınızdaki ve kalçalarınızdaki kasları da harekete geçirir. Tüm vücudunuz için iyi bir egzersizdir. Zamanla, vücudunuzu nefes nefese olacak şekilde eğitmek kan basıncınızı ve dinlenme kalp atış hızınızı düşürür, sizi zinde ve sağlıklı tutarken kalp krizi, felç ve diğer hastalık riskinizi azaltır. Sörf yapmak, biraz kardiyo sağlığı elde etmenin mükemmel bir yoludur.

Stresinizi En Aza İndirin 

Porto, Portekiz’in en büyü

k ikinci şehridir ve liman şarabı ile ünlüdür. Bugün dünya, sıkı programın gerisinde hızla ilerliyor ve bu da birçok insan için yüksek strese yol açıyor. Stresinizden eğlence dolu bir şekilde kurtulmak istediğinizde, sörf okulu Porto’ya giderek sörf yapmayı deneyin. Sörf yapmak hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmanın harika bir yoludur. Suda eğlenirken bedeninizin sınırlarını test etmenizi sağlar. Beyninde gezinin ve doğal su güzelliğini çekerken rahatlayın. Bu nedenle, rutin telaşlı hayattan bir süreliğine uzaklaşmak istiyorsanız, sörf yapmak bunun için harika bir yoldur.

Uykunuzu İyileştirir 

Esnekliğinizi Artırın 

Herkes cep telefonlarının, dizüstü bilgisayarların ve masaüstü bilgisayarların başında oturuyor ve şimdiki nesillerin bedenlerinde esneklik yok. yoluyla esneklik elde etmek mümkündür. Geliştirilmiş esneklik, daha akıcı sörf yapmaya olanak tanır ve hem sörf tahtasında hem de sörf tahtası dışında yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Ashtanga yogada kurbağa pozuna dönüşen, kalça topunu ve yuvayı geniş bir şekilde açan, eklem çevresindeki hareket ve özgürlüğü artıran iki yatar pozisyondasınız. Jimnastik ve Crossfit gibi sporlarda omuzlarınızın yaptığı harekete omuz çıkığı denir. Düzenli olarak yapılırsa, bu hareket eklemi yağlamaya yardımcı olacak ve daha geniş bir hareket aralığına izin verecektir.

Kasları Güçlendirir

Sörfün çapraz antrenman etkisi, çekirdeğiniz için harika bir antrenmandır, onu tüm vücut antrenmanı yapar ve üst vücudunuzda ve bacaklarınızda kas gücü oluşturur. Birçok araştırma sörf yaparken trapezius, rektus abdominis, triseps, biceps, latissimus dorsi, oblik ve deltoid kaslarınızı yani tüm kaslarınızı kullanmanızı öneriyor. Kalorileri yakmaya yardımcı olacak ve kilo kaybı sörften kaynaklanacaktır. Güçlü kaslara sahip fit bir vücut ve güçlü, geniş bir omuz size yakışıklı bir görünüm kazandıracaktır. Ek olarak, D vitamini eksikliği yorgunluk, düşük enerji ve depresyona neden olabilir. Temiz havada ve doğal güneş ışığında dışarı çıkmak sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olur ve mutluluk hormonları salgılar. 

Dengeyi İyileştirir 

Bir sörf tahtasında ilerlemek istiyorsanız, iyi bir dengeye sahip olmalısınız. Ancak balerinvari duruşunuzla tanınmıyorsanız, bu sizi sörf yapmaya çalışmaktan alıkoymasın. Tahtanızın sallantısına ne kadar alışırsanız, çekirdek kaslarınız güçlenir. Daha aktif hale geldikçe, vücudunuzun geri kalanını stabilize etmeye, genel dengenizi ve propriyosepsiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olurlar. Ve siz farkına bile varmadan, tahtanızın üzerinde durmak kumun üzerinde durmak kadar doğal hissettirecek. Koordinasyon ve dengede usta olduğunuzda, hayatınızda birçok şeyi başarabilirsiniz. Ek olarak, sörf yapmak aynı zamanda doğal bir eksfoliyan olan tuzlu sudan gelen cilt ve saç sağlığına da yardımcı olacaktır.